Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số nguồn thực phẩm dưới đây sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn nếu bạn ăn trước khi đi ngủ.
Các loại thực phẩm ăn trước khi ngủ giảm cân tốt nhất cho bạn
Chúng ta không nên nhịn đói trước giấc ngủ, điều này có thể ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều, dễ gây đầy bụng khó tiêu. Cách tốt nhất là hãy ăn một lượng vừa phải với những nguồn thực phẩm thích hợp. Theo các chuyên gia, dưới đây là những nguồn thực phẩm không chỉ có lợi cho giấc ngủ mà còn tốt cho vóc dáng.
Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều loại Vitamin bổ dưỡng
Sữa chua chứa protein cao và lượng đường thấp. Hàm lượng protein sẽ giúp ích cho quá trình tạo cơ bắp trong giấc ngủ. Sau quá trình luyện tập, cơ thể cần cung cấp protein để săn chắc hơn.
Quả cherry
Quả cherry căng mọng
Cherry là nguồn dồi dào của chất melatonin, đây là một loại hormone giúp kiểm soát giấc ngủ. Bên cạnh đó, cherry chứa nhiều chất chống oxy hóa, vừa hỗ trợ giấc ngủ, vừa giúp giảm cân. Đây được đánh giá là món ăn tốt nhất để ăn vào ban đêm cho những người muốn giảm cân.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng có nhiều công dụng tốt
Bạn có thể thêm một chút bơ đậu phộng vào một lát bánh mì và thưởng thức. Bơ đậu phộng chứa tryptophan, đây là một loại axit amin giúp bạn ngủ ngon hơn. Vitamin B trong bánh mì nguyên hạt sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất đó hiệu quả. Vitamin B cũng hỗ trợ tái tạo cơ bắp và đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Chuối
Chuối từ lâu đã được các vận động viên thêm vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Bên cạnh đó, các axit amin trong chuối cũng giúp bạn ngon giấc hơn. Bổ sung chuối trong mỗi bữa ăn là phương pháp tốt để duy trì vóc dáng, kiểm soát cảm giác thèm đường, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sô cô la
Sô cô la là đồ uống giảm cân lý tưởng, canxi trong sô cô la giúp đốt cháy mỡ thừa. Một tách sô cô la ấm vào ban đêm là một lựa chọn tuyệt vời.
Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng là một trong những nguồn thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp, lượng chất xơ trong hạnh nhân hỗ trợ hệ tiêu hóa. Chất béo trong hạnh nhân tốt cho sức khỏe và giúp bạn duy trì vóc dáng.
