Huyết áp cao là một căn bệnh phổ biến không những chỉ ở nước ta mà còn ở cả thế giới. Số người mắc bệnh huyết áp cao trên thế giới khoảng 30% dân số thế giới. Huyết áp cao là bệnh rất nguy hiểm được mọi người gọi là “kẻ giết người thầm nặng” và gây tử vong cao chỉ sau thường xảy ra ở người cao tuổi, người béo phì, ít hoạt động, ít tập luyện thể thao,… Vậy chúng ta nên phòng tránh bệnh huyết áp cao, cách chữa trị như thế nào, chế độ ăn uống thế nào là phù hợp với bệnh này thì mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây.
Bệnh huyết áp cao là căn bệnh khá phổ biến trên thế giới
Huyết áp cao là một bệnh thuộc các tạng can, thận, tỳ, bị mất điều hoà mà gây ra bệnh. Ngoài ra còn yếu tố đàm thấp hay gặp ở những người bệnh tạng béo và cholesterol cao.Huyết áp của một người bình thường ở mức 120 / 80mmHg, khi mức huyết áp ở mức trên 140/90mmHg, thì bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Huyết áp cao có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, và điều kiện sinh lý, nên bạn cần theo dõi huyết áp thường xuyên, nhất là người ở độ tuổi ngoài 30.
Thực ra huyết áp là lực tác động của máu lên thành động mạch trong quá trình lưu thông. Vậy nên, khi một người mắc bệnh cao huyết áp thì các thành động mạch của người đó đang nhận được quá nhiều áp lực, trong quá trình bơm máu cho tim. Nguyên nhân dẫn đến bệnh huyết áp cao người bệnh thận mãn tính, bị có các khu u, người có thai, nghiện rượu và xảy ra cả ở những người cao tuổi, ít luyện tập thể dục thể thao, người béo phì…
4 dấu hiệu bệnh huyết áp cao
- Chảy máu mũi là cũng là một trong những dấu hiệu của căn bệnh huyết áp cao ở giai đoạn đầu. Khi huyết áp của bạn tăng cao và đột ngột bị chảy máu mũi nhiều, máu khó ngừng chảy, thì bạn nên đi khám ngay để được kiểm tra huyết áp, và điều trị bệnh kịp thời.
- Thấy chóng mặt đi kèm với hai triệu chứng là choáng và chóng mặt, thì đó cũng là dấu hiệu cảnh báo của bệnh huyết áp cao và bạn không nên bỏ qua triệu chứng này nhất là khi nó xảy ra đột ngột.
- Thấy có xuất hiện vệt máu bên trong mắt, hoặc bị xuất huyết kết mạc cũng có thể là dấu hiệu của người đang bị bệnh huyết áp cao hoặc tiểu đường.
- Ngoài ra, khi bị huyết áp cao có thể xuất hiện những cơn đau đầu kéo dài, buồn nôn…
8 phương pháp điều trị bệnh huyết áp cao
- Luyện tập thể thao thường xuyên: Bạn nên tập thể dục đều đặn, ít nhất 45 phút mỗi ngày, và 3 lần trong một tuần, tuy nhiên không nên gắng sức quá.
- Nên ăn nhạt, không nên ăn quá 1 muỗng cà phê muối trong khẩu phần ăn hàng ngày
- Nên ăn đồ ăn có nhiều chất đạm. Tốt nhất bạn nên ăn các chất đạm có nguồn gốc từ cá, và thực vật, hơn là ăn các loại thịt gà, bò, heo…
- Hạn chế ăn mỡ động vật và dầu dừa. Thay vì dùng mỡ động vật thì tốt nhất bạn nên dùng dầu ô- liu, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hướng dương.
- Không nên ăn quá ngọt ngay cả khi bạn không bị tiểu đường thì đồ ngọt cũng làm người bệnh cao huyết áp tăng huyết áp.
- Duy trì chế độ ăn khoa học: nên ăn nhiều rau củ quả, thức ăn có nhiều chất sơ, giúp hệ tuần hoàn tốt hơn.
- Hạn chế uống đồ có cồn, hạn chế uống nước ngọt, có gas và không hút thuốc lá. Điều đó đảm bảo cho bạn có một sức khỏe tốt.
- Nếu bạn bị béo phì, thì bạn nên áp dụng chế độ ăn giảm cân: ăn ít đường, hạn chế mỡ mỡ, ăn nhiều cá và chất xơ có trong rau quả, trái cây.
Theo các chuyên gia y tế sức khỏe, người cao huyết áp nên dùng nhiều rau, quả, khoai củ trong các bữa ăn hằng ngày. Vì, trong rau quả, ngoài các loại sinh tố cần thiết cho cơ thể thì còn có nhiều chất xơ tạo điều kiện cho tiêu hóa tốt hơn, đồng thời chất xơ còn có tác dụng làm kết dính chất cặn bã và chất độc sẽ được loại ra khỏi cơ thể theo phân. Nếu có điều kiện có thể ăn các loại ngũ cốc thô như gạo lứt, đậu. Dùng quả mướp đắng, củ tỏi ta trong các bữa ăn chính người ta thấy cũng rất có lợi cho những người bị huyết áp cao.
Chúc bạn và gia đình có một sức khỏe tốt!
