Khi nhắc đến bệnh huyết áp cao chắc hẳn trong đầu mọi người sẽ tưởng tượng ra được những triệu chứng của bệnh cũng như kể ra được những dạng người hay bị tăng huyết áp trong gia đình và xung quanh mình. Tuy nhiên để hiểu sâu về căn bệnh này thì rất ít người biết.
Cách ổn định bệnh huyết áp cho mọi người – Ảnh minh họa
I. Bệnh cao huyết áp là gì?
Bệnh huyết áp cao là căn bệnh thường gặp ở người những người cao tuổi, người già, người béo phì hay những người mắc một số những bệnh lí liên quan khác như bị bệnh tiểu đường, mỡ máu cao, hoặc đôi khi là do di truyền.
II. Nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp ở người trung tuổi, cao tuổi
Có rất nhiều những nguyên nhân gây ra bệnh huyết áp cao này, tùy vào triệu chứng của bệnh của mà mỗi người lại có những nguyên nhân khác nhau.
Một vài trường hợp là do thói quen ăn uống không lành mạnh dẫn đến mỡ máu cao gây tắc thành động mạch, khiến máu khó lưu thông làm huyết áp tăng cao, có những người là do bẩm sinh, hoặc do di truyền từ đời cha mẹ, …
III. Các cách chữa trị bệnh cao huyết áp
- Tập thể dục thường xuyên
Bạn đã nghe điều này rất nhiều lần rồi đúng không nào? Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh việc ngăn ngừa bệnh tật và kiểm soát trọng lượng cơ thể, một lịch trình tập luyện phù hợp có thể giữ cho huyết áp của bạn cân bằng.
Bạn nên chọn một môn thể dục mà bạn có thể gắn bó với nó lâu dài. Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội là những lựa chọn tuyệt vời . Hãy tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày để ổn định huyết áp của bạn theo hướng tích cực. - Xuống cân
Thừa cân dẫn đến huyết áp cao. Rất nhiều loại thực phẩm gây tăng cân chứa nhiều chất natri và chất béo, là một yếu tố khác dẫn đến gia tăng lượng cholesterol không lành mạnh trong cơ thể.
Giảm cân có thể giúp bạn trở lại mức bình thường. Duy trì thói quen tập thể dục của bạn và giảm lượng calo từ chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân thành công, ổn định trọng lượng cơ thể huyết áp. - Ăn uống lành mạnh
Việc bạn ăn uống lành mạnh có lợi cho rất nhiều thứ. Vì vậy, hãy ăn nhiều nhóm thực phẩm # nhau, bao gồm nhiều loại trái cây, rau quả cũng như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa ít béo. Chế độ ăn uống giúp bạn kiểm soát được chất béo và lượng kalo, duy trì một trọng lượng phù hợp. Đây cũng là một cách để ổn định huyết áp mà không cần dùng đến các loại thuốc. - Điều chỉnh lượng muối
Hầu hết người Mỹ ăn quá nhiều muối. Hầu hết mọi người ăn nhiều muối hơn mức cần thiết. Lượng muối có tác động quan trọng đến huyết áp của bạn. Giảm lượng muối trong cơ thể khi huyết áp của bạn tăng quá cao là cực kỳ quan trọng.
Ngoài việc cắt giảm muối trong bữa ăn, bạn cũng nên cắt giảm các bữa ăn tại nhà hàng, đồ ăn nhanh, các loại thịt chế biến sẵn, đó là những thực phẩm chứa lượng muối rất cao. - Ngừng hút thuốc
Hút thuốc có thể làm cho huyết áp của bạn tăng. Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen này để có huyết áp tốt hơn. Ngoài ra, bỏ thuốc lá cũng bảo vệ bạn khỏi các vấn đề sức khỏe khác nữa bao gồm cả ung thư phổi và bệnh khí thũng. Nếu bạn không thể cai thuốc, hãy thử các sản phẩm giúp cai thuốc lá. - Bớt uống rượu
Một lượng nhỏ rượu mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp, nhưng uống quá nhiều rượu có thể khiến huyết áp tăng cao. Nếu bạn đang dùng thuốc ổn định huyết áp, rượu sẽ cản trở hiệu quả của thuốc. Bạn nên giảm giần số lượng rượu uống mỗi ngày. Nếu bạn thấy mình khó bỏ rượu, hãy gặp bác sỹ để xin lời khuyên.
