Lợi ích lớn nhất nhận được từ việc bàn thức dậy từ lúc sáng sớm là bạn sẽ lên được kế hoạch diễn ra trong ngày theo một sự sắp xếp trật tự. Dậy sớm có nghĩa rằng bạn sẽ không phải vội vã, tất bật sợ không kịp giờ, hoặc có thể dành riêng cho mình một chút thời gian yên tĩnh ở văn phòng. Dậy sớm không bao giờ là điều dễ dàng, nhất là đối với những người quen với nó đôi khi cũng không thể cưỡng lại sự quyến rũ của giấc ngủ. Thật vui khi biết rằng ta mở mắt ra, thế giới là của riêng ta dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn, cho đến khi tất cả mọi người đều thức dậy.
7 lợi ích của việc thức dậy sớm hàng ngày
- Bạn có thêm thời gian dành cho bản thân
Khi dậy sớm, bạn có thể thong thả hơn về thời gian để tắm táp thư giãn, sắp xếp nhà cửa gọn gàng, hoặc xem lại chương trình bỏ lỡ đêm qua, nghe thời sự buổi sáng. Không có điện thoại hay email quấy rầy lúc sáng sớm, bạn có thể sử dụng khoảng thời gian đó để tập thể dục, đọc báo,… Rất nhiều bố mẹ có con nhỏ cảm thấy buổi sáng sớm chính khoảng thời gian duy nhất trong ngày được nhâm nhi tách cà phê hoặc thư giãn trước khi bắt đầu một ngày mới.
- Tập thể dục thường xuyên hơn
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng bạn luyện tập vào buổi sáng sẽ có lợi cho sức khỏe nhiều hơn buổi tối. Mặc dù chưa được kiểm chứng nhưng một số chuyên gia tin rằng tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói buộc cơ thể đốt cháy lượng mỡ nhiều hơn thay vì các nhóm calo khác.
7 lợi ích của việc thức dậy sớm hàng ngày – Ảnh minh họa
- Tránh kẹt xe, tắc đường
Ở một số thành phố lớn, sự khác biệt về tham gia giao thông ùn tắc có thể xảy ra chỉ trong vòng 10 phút. Dậy sớm để tránh tắc đường không chỉ giúp bạn thong thả hơn mà còn an toàn. Việc phóng nhanh, vượt ẩu chỉ vì tránh tắc đường hoặc đơn giản tài xế đang bị trễ giờ có thể dẫn đến những hành vi hung hăng. Đối với những người di chuyển bằng phương tiện công cộng sẽ thấy sự khác biệt giữa việc dễ dàng tìm được chỗ ngồi khi đi sớm với việc chen chúc, nhồi nhét giữa vô số người và gắng sức níu chặt dây đai khi xe tăng tốc.
- Lợi ích của việc ăn sáng
Đối với những người dậy muộn và không kịp thời gian thì việc đầu tiên họ làm chính là quên bữa sáng. Người dậy quá muộn thường có xu hướng bỏ bữa sáng và đợi đến giờ ăn trưa.Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng tích cực của bữa sáng đối với sức khỏe: Người dậy sớm có thời gian chuẩn bị hoặc lựa chọn bữa sáng cho mình sẽ khỏe mạnh và có trọng lượng tốt hơn những người không ăn sáng. Thức dậy sớm cho ta thêm thời gian để nạp năng lượng từ bữa điểm tâm thay vì chộp lấy thức ăn, nhai vội thức ăn hoặc thậm chí là bỏ bữa.
- Việc nhà
Bạn có thời gian vào buổi sáng để dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị đồ ăn cho cả ngày, hoặc làm những việc lặt vặt, thì có thể dùng buổi tối để thư giãn và vui chơi với gia đình và bạn bè. Hầu hết mọi người đều mong muốn sử dụng buổi tối của họ để xem phim hay thong thả ăn tối cùng gia đình hơn là làm việc nhà. Hoàn thành việc vặt của bạn vào đầu ngày giúp cho ước muốn đó trở nên khả thi hơn.
- Làm việc năng suất cao hơn
Một cuộc khảo sát 20 CEO tại các công ty lớn trước đây tìm ra điểm chung giữa họ là tất cả đều dậy trước 6h sáng. Họ sử dụng thời gian để giải quyết công việc trên email, tập thể dục, đọc báo, hoặc làm những việc vặt trong gia đình. Tất cả người trả lời khảo sát nói rằng việc dậy sớm có ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới năng suất làm việc của họ.
- Giảm mệt mỏi, căng thẳng
Khi dậy sớm, bạn sẽ duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày. Những công việc như chuẩn bị cho bản thân, chuẩn bị cho con cái đi học, di chuyển đến nơi làm việc và hoàn thành những công việc khác trong buổi sáng có thể khiến bạn vô cùng mệt mỏi và căng thẳng.
