Mẹo bảo vệ mắt khi ngồi máy tính hàng ngày – Ảnh minh họa
Nguyên ngân dẫn đến tình trạng kém thị lực khi dùng máy tính nhiều
- Ánh sáng quá nhiều từ tia bức xạ màn hình phát ra.
- Ngồi không đúng tư thế
- Mắt có các tật như: viễn thị, rối loạn về điều tiết.
- Phối hợp các yếu tố trên.
Hướng dẫn bảo vệ mắt khi ngồi máy tính hàng ngày
Giảm bớt lượng bức xạ từ màn hình
Ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào mắt sẽ khiến mắt chúng ta khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, các bác sĩ chuyên khoa mắt thường khuyên rằng để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt khoảng từ 50 – 60 cm hoặc bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình cho vừa phải. Sử dụng màn hình tinh thể lỏng kiểu mới cũng tốt hơn cho mắt của bạn.
Không nên làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng
Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho đôi mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.
Đo khám mắt
Nếu các vấn đề về mắt vẫn còn, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa về mắt.
Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, dễ bị nguy cơ tật khúc xạ và cần phải khám khúc xạ để chọn loại kính mắt phù hợp.
Dùng nước mắt nhân tạo
Những người có độ tuổi từ 40 tuổi trở lên rất hay gặp triệu chứng khô mắt khi làm việc nhiều với máy tính. Theo các chuyên gia, thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc trong khi đọc sách, tạp chí, ít khi chớp mắt sẽ khiến mắt dễ bị khô. Bạn nên dùng nước mắt nhân tạo để tránh tình trạng khô mắt, và để mắt nghỉ ngơi, tránh nhìn màn hình mỗi 20 phút.
Tập luyện thị giác mắt
Sau khi sử dụng máy tính trong nhiều giờ, mắt bạn sẽ mệt mỏi vì các cơ phải hoạt động liên tục để nhận biết và quan sát nhiều hình dạng, màu sắc khác nhau. Theo các chuyên gia tư vấn, bạn nên áp dụng quy tắc 20/20/20: đó là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 6 mét. Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.
Dành thời gian tĩnh tâm
Theo các nghiên cứu, việc sử dụng máy tính hay “smartphone” thường xuyên có thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất cortisol, một loại hormone gây stress. Hãy để hệ thần kinh của bạn được nghỉ ngơi, tĩnh tâm bằng cách tập yoga, ngồi thiền hoặc đi dạo…
Không dùng điện thoại hay máy tính trước khi đi ngủ
Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, màn hình máy tính cũng là 1 trong những nguyên nhân chính gây ra các tác hại cho đôi mắt của bạn, việc để màu sắc màn hình quá đậm hoặc quá nhạt cũng khiến cho bạn cảm thấy mỏi mắt, hãy chỉnh màu màn hình máy tính sao cho hợp lý nhất để giúp đôi mắt của mình luôn trong trạng thái tốt nhất nhé.
Vậy là bạn đã biết cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính hàng ngày rồi. Với những phương pháp này bạn có thể bảo vệ cho đôi mắt của bạn sáng và khỏe hơn rồi.
