Đau lưng là căn bệnh thường gặp ở độ trưởng thành, người trung tuổi, người cao tuổi. Bệnh đau lưng khá nguy hiểm sẽ chuyển hóa phát triển nhiều triệu chứng như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, trượt thân sống… Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu về nguyên nhân và một số mẹo chữa trị bệnh đau lưng tại nhà.
Đau lưng là bệnh khá phổ biến trên thế giới
5 mẹo điều trị hiệu quả bệnh đau lưng tại nhà
Chườm lạnh
Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.
Chườm nóng
Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.
Xoa bóp
Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 20-30 phút. Cùng với đó, bạn có thể kết hợp các động tác massage hoặc bấm huyệt giúp cho cơ bắp, mạnh mách được thư dãn, lưu thông.
Tập xà
Tập xà là một trong những cách mà giúp kéo dãn phần cột sống lưng, giúp giãn gân giãn cốt. Bạn nên tập thường xuyên vào sáng sớm hoặc chiều tối mỗi ngày 5-6 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần. Việc luyện tập đều đặn hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe, dáng vóc, cùng với đó là điều trị bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm
Nằm nghỉ
Nằm ngửa, cơ thể thả lỏng thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Giữ cho đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường.
Dùng một gối lót dưới cột sống cổ, chú ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Nên thực hiện cách này trong 3 ngày để giảm đau lưng.
Ngoài một số phương pháp trên, bạn nên kết hợp một số phương pháp khác như sau
Châm cứu
Châm cứu là phương pháp cực kỳ hiệu quả với căn bệnh đau lưng, đau cột sống. Không chỉ vậy, việc điều trị đau lưng bằng châm cứu không phải sử dụng thuốc, không gây tác dụng phụ mà lại rất an toàn và hiệu quả.
Hiện nay, phương pháp châm cứu bấm huyệt ngày một cải tiến và được rất nhiều bệnh nhân đau lưng, cột sống…tin tưởng điều trị bằng phương pháp này.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu là phương pháp phòng hoặc chữa bệnh bằng cách sử dụng các tác nhân vật lý hoặc nhân tạo như điện trị liệu, nhiệt trị liệu, thủy trị liệu và các bài tập nhằm phục hồi chắc năng vận động của người bệnh. Bắt đầu các bài tập vật lý trị liệu sau khoảng 1 tuần kể từ thời gian khi cơn đau tái phát, cách đơn giản này vừa an toàn, tiết kiệm mà lại hiệu quả lâu dài.
4 điều cần tránh để hạn chế đau lưng
-
Tránh làm việc trong một tư thế cố định cột sống bởi vì khi cơ thể trong một tư thế trong thời gian dài sẽ khiến cho vùng cơ lưng, cột sống ít hoạt động và tích tụ, ú đọng nhiều chất trung gian hóa học, cùng với đó là mạch máu vùng lưng không được lưu thông ảnh hưởng tới việc nuôi dưỡng cột sống kém, gây ra đau lưng cấp.
-
Tránh vận động hoặc làm việc trong một tư thế cột sống sai lệch trong nhiều giờ vì sẽ gây trượt nhẹ các khớp cột sống và đĩa đệm, cũng gây nên đau lưng cấp. Người bệnh có cảm giác đau nhức khu trú tại một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau.
-
Tránh tình trạng cột sống bị đè nén vật nặng vì sẽ gây lên áp lực tới các đĩa đệm hay các đĩa đệm bị đè nén quá mức gây đau lưng cấp.
-
Tránh đi giày, dép cao gót bởi vì trọng lượng cơ thể sẽ dồn về phía trước và các đốt sống lưng L4, L5 bị trượt ra trước, chèn ép mạch máu, đè nén dây thần kinh cũng có khả năng gây ra đau lưng cấp.
Kết luân: Bài viết đã cho chúng ta biết được một số cách chữa trị đau lưng tại nhà đơn giản mà hiệu quả, cùng với đó một số điều cần tránh trong hoạt động hằng ngày.
Chúc bạn thành công!
