Nước là một sản phẩm quý giá của thiên nhiên mang lại. Nước là nguồn sống của mọi sinh vật trên trái đất chứng minh ở đâu có nước ở đó có sự sống. Trong đó đối với con người, nước cực quỳ quan trọng đối với cuộc sống chúng ta biểu hiện chúng ta có thể nhịn ăn vài ngày nhưng không thể nhịn uống nước. Điều đó không đồng nghĩa việc uống càng nhiều nước càng tốt. Việc uống quá nhiều nước sẽ gây ra một số tác hại cho con người…
Uống nước quá nhiều gây ra nhiều tai hại
Nước quả thật có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể con người. Con người có thể bỏ mọi thứ khác nhưng ngoại trừ nước, không thể sống thiếu nước được. Chất lỏng này chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, 65-75% trọng lượng cơ, 50% trọng lượng mỡ, 50% trọng lượng xương.
Uống không đủ nước, chức năng của tế bào và các cơ quan sẽ rối loạn. Thận yếu đi, không đảm đương được nhiệm vụ của mình, khiến cơ thể tích lũy nhiều chất độc hại. Những người thường xuyên uống không đủ nước da thường khô, tóc dễ gãy, mệt mỏi, đau đầu, táo bón, hình thành sỏi ở thận và túi mật.
Hậu quả việc uống quá nhiều nước
Nhiều người nghĩ rằng uống càng nhiều nước càng tốt cho cơ thể giúp sức khỏe tốt hơn… Nhưng điều đó hoàn toàn không đúng. Không những thế việc uống quá nhiều nước mang lại cho chúng ta nhiều tác hại nghiêm trọng, ảnh hưởng tới sức khỏe con người. Cụ thể một số tác hại uống quá nhiều nước như sau:
- Đột ngột tiếp nhận một lượng nước lớn khiến tổng lượng máu tăng.
- Gây áp lực nên thành máu, làm tăng huyết áp, ngộ độc nước.
- Quá nhiều nước làm loãng nồng độ điện giải trong máu.
- Ảnh hưởng hoạt động tế bào, có thể dẫn đến hôn mê và gây tử vong.
- Uống nhiều nước làm suy giảm thanh lọc của thận.
Thừa nước nguy hiểm hơn thiếu nước
Nước chiếm từ 60 – 70% cơ thể, thực hiện nhiệm vụ đào thải các chất độc hại ra ngoài qua nước tiểu, mồ hôi. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động sống của cơ thể. Nhưng nếu uống quá nhiều nước so với nhu cầu sẽ khiến thận làm việc quá sức, thậm chí dẫn đến rối loạn chức năng thải lọc thận. Khi bị rối loạn, thận có thể thải các chất đã được chuyển hóa và cả các dưỡng chất, nguyên tố vi lượng có lợi khác.
Vì vậy, không nên uống quá nhiều nước trong một ngày. Lượng nước vào cơ thể quá nhiều có thể làm tăng tổng lượng máu toàn cơ thể, gây gánh nặng cho tim và mạch máu, dẫn tới tình trạng ngộ độc nước vì thận không kịp bài tiết. Nước xâm nhập tế bào sẽ làm mất thăng bằng muối khoáng, dẫn đến rối loạn điện giải, các chức năng tế bào bị đình trệ, đưa đến hôn mê, thậm chí có thể chết người.
Uống bao nhiêu nước là hợp lý ?
Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 40 ml nước trên 1 kg cân nặng, tổng là 2-2,5 lít. Ví dụ, một người nặng 60 kg cần 2,5 lít, trong đó khoảng 1 lít được đưa vào dưới dạng nước uống như chè, cà phê, nước sinh tố, số còn lại trong các loại thực phẩm.
Nhu cầu về nước tăng đáng kể trong những ngày nóng bức, những ngày mùa đông nhưng độ ẩm thấp, khi sốt, cho con bú, lao động thể lực hay tập thể dục thể thao và hơi giảm trong ngày trời lạnh nói chung.
Vào mùa nóng, nên uống nước mát, còn mùa lạnh thì uống nước ấm. Không nên uống nước đá hay nước quá nóng trên 45 độ C để tránh ảnh hưởng đến men răng và lớp niêm mạc vòm miệng, thực quản, dạ dày. Nước lạnh rất nguy hiểm đối với người bị thấp khớp, gút, bệnh về bàng quang, viêm họng mạn vì có thể gây tái phát các bệnh này.
Trên đây, bài viết nêu cho ta tác hại của việc uống quá nhiều nước và cách uống lượng nước mỗi ngày phù hợp để có một sức khỏe tốt nhất.
Chúc bạn thành công!
